Kurse

 

Ein sanftes Wirbelsäulentraining belebt die Bandscheiben und aktiviert die Muskulatur. Somit können Rückenbeschwerden gelindert werden. Die Haltung wird verbessert und man bekommt ein besseres Körpergefühl.Ein ganzheitliches Training bei dem unter anderem die Rückenmuskulatur gezielt trainiert wird. Funktionelle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Handlungsfähigkeiten im Alltag. – für mehr Effektivität, Gesundheit und Bewegungsqualität. Durch Einsatz von diversen Kleingeräten entsteht ein vielseitiges Training für jedes Trainingslevel.

Dieses Training dient zur Prävention und zur Verbesserung der Haltung, Bewegung sowie Kräftigung der Bauch-, Arm-, Bein-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Dehnen und Entspannen runden unser Programm ab.

* Präventionskurs nach § 20, wird von der Krankenkasse (80% der Kursgebühr) bezuschusst.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, evtl. was zum Trinken, saubere Turnschuhe

Dienstag, von 8:30 – 9:30 Uhr (Start 12. September 2017)

Kursraum: Sportraum Industriestr. 11, 85229 Markt Indersdorf

Kursgebühr:
10er Karte 60 Minuten 100,00 € (inkl. MwSt.)
10er Karte 60 Minuten 80,00 € (inkl. MwSt.) für TSV Mitglieder**
Eine 10er Karte ist für 3 Monate gültig. Änderungen nach Absprache möglich.

Einstieg jederzeit.

Ein Kurs findet ab 5 Teilnehmer statt. Maximale Teilnehmerzahl 10 Personen.
Teilnehmer: Frauen und Männer
Anmeldungen unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder Tel. 0173 2731435

** Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem TSV Indersdorf statt.

 

Mutter und Kind (bis 5 Jahre)

Dienstags in der Hauptschulturnhalle, Halle II und III, 16:00 - 17:00 Uhr

Inhalte: Erfahrungen an den verschiedenen Geräten sammeln. Trampolin, kleinere und größere Kastenaufbauten, Barren, Matten, Langbänke, Ringe und Bälle gehören auch in Kombinationsaufbauten zu unseren vielfältigen Bewegungsangeboten.

Ziele: Neugier wecken, Experimentierfreude wecken, Selbstbestätigung und Vertrauen durch eigenes Tun finden, Entwicklung des Rhythmikgefühls durch Klatsch- und Singspiele zum Abschluß jeder Stunde.

Leitung: Gertraud Beller und Bärbel Scherle

 

Kinderturnen (zwischen 6 und 9 Jahren)

Dienstags in der Hauptschulturnhalle, Halle II und III, 17:00 - 17:45 Uhr

Inhalte: Spezielle Übungen werden einstudiert, z.B. Pferdchen- und Strecksprung. Hier werden die Kinder an den unterschiedlichsten Geräten auf die Übungen vorbereitet, später gefestigt und im Bewegungsablauf koordinativ geschult.

Ziele: Beherrschung der Übungselemente an den verschiedenen Turngeräten und am Boden, Konzentrationsfähigkeit schulen, körperliche Belastbarkeit steigern, Gruppen- und Reaktiionsspilele

Leitung: Gertraud Beller, Bärbel Scherle

 

Turnen Teenies (10 - 14 Jahre)

Dienstags in der Hauptschulturnhalle, Halle II und III, 17:45 - 19:00 Uhr

Inhalte: Freies Geräteturnen mit Trampolin, Ringen, Barren, Schwebebalken usw. Für die Buben gibt es noch ein Krafttraining. Durch eine zweiköpfige Übungsleiterriege kann der nötige Betreuungsaufwand erfolgen. Hier zählen nicht nur die Leistung, sondern auch der Spaß an der Freude an der Bewegung.

Ziele: Gruppendynamik, Körperschulung, Koordination der Bewegungen, Merkfähigkeit, Geräteparcour, Gruppenspiele

Leitung: Gertraud Beller, Samuel Bogatekin

 

Frauen (FIT & FUN)

Dienstags in der Hauptschulturnhalle, Halle III, 19:00 - 20:00 Uhr

Inhalte: Die Körperfomung für Bauch, Beine und Po steht bei dieser rhythmischen Gymnastik mit vielen Elementen aus dem Aerobic im Vordergrund. Um die Haltung positiv zu beeinflussen werden Geräte wie Theraband, Hanteln, Seile, Swingstick und auch Bälle eingesetzt.

Ziele: Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der Koordination, Mentaltraining, Ausdauerschulung

Leitung: Tina Hartwig

 

Kurs Yoga 60+

Donnerstags in der Realschulturnhalle, Maroldstrasse, 20:00 - 21:00 Uhr

Inhalte: Bei Yoga 60+ handelt es sich um altergerechte Hatha-Yoga mit modernen Trainingsprinzipien unter Einsatz von Hilfsmitteln und Variationen.

TSV-Mitglieder sind frei. Nichtmitglieder zahlen je Stunde, die sie teilnehmen, 5 EUR in bar.

Ziele: Erhaltung der Beweglichkeit

          Achtsamkeitstraining

          Entspannung

          Körperwahrnehmung

Leitung: Tanja Lätsch

 

Turnen Senioren

Freitags in der Hauptschulturnhalle, Halle III, 15:00 - 16:00 Uhr

Inhalte: Bewegung bis ins hohe Alter für alle mobilen Senioren. Als Handgeräte werden Bälle, Stäbe, Ringe, Langbänke und Reifen immer wieder genutzt.

Ziele: Erhaltung der Leistungsfähigkeit, Erhaltung der Beweglichkeit (Sehnen, Bänder, Knochen), Gesundheitsprophylaxe

Leitung: Ute Erkelenz

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Mit diesem vielfältigen Sportangebot der Abteilung Turnen haben wir Sie / Dich hoffentlich auf den Geschmack gebracht. Also auf geht's zu einem Besuch. Nähere Informationen bei:

Gertraud Beller, Tel. 08254 8003 für Mutter und Kind und Teenies

Elisabeth Wiedmann, Tel. 08136 806843 für Frauen und Erwachsene

Die Erwachsenen - Stunden können auch durch Erwerb einer 10er - Karte zu derzeit 35 € belegt werden.

Die Abteilung Turnen