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das Schwimmlernprogramm des Deutschen Schwimmverbandes bei uns im Hallenbad Markt Indersdorf |
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Sterne-System
Das SwimStars-Programm besteht aus aufeinander aufbauenden, methodischen Übungsreihen. Diese helfen den Schwimmschülern
in Schritt 1: anhand einfacher Übungen (Vorformen) insbesondere das Gleiten und Tauchen zu erlernen und
in Schritt 2: sich anschließend die verschiedenen Schwimmlagen anzueignen
| Schwimmen lernen | ||
| Schwimmen lernen 1 | (SwimStar türkis) |  |
| Schwimmen lernen 2 | (SwimStar blau) |  |
| Ich kann schwimmen | ||
| Schwimmen festigen | (SwimStar schwarz) |  |
| Weiterführung der Schwimmausbildung im Verein | ||
| Grundlagen vertiefen | (SwimStar rot) |  |
| erste Schritte zum Sportschwimmen | (SwimStar gelb) |  |
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SwimStar „türkis“
Anforderung:
In Bauchlage im bauchtiefen Wasser von der Beckenwand weg (mit Hechtschießen starten) und zur Beckenwand hin (mit Delfinschießen starten) gleiten
In Rückenlage im bauchtiefen Wasser von der Beckenwand weg (mit Hechtschießen starten) und zur Beckenwand hin (mit Delfinschießen starten) gleiten
Aus dem Stand vom Beckenrand Fußsprung ins brusttiefe Wasser
Kopf unter Wasser und große Blasen „blubbern“
Im bauchtiefen Wasser hochspringen und sich auf den Beckenboden hocken
Ziel des Kurses ist:
Raddampfer (> 3 m)
Ruderboot (> 3 m)
Hubschrauber (> 3 m)
Delfinsprünge vorwärts, rückwärts und seitwärts mit kurzen Gleitphasen
Nach einem Delfinsprung 3 m mit Kraulbeinbewegung tauchen
Diese Übungen bzw. Anforderungen müssen zum Erhalt der SwimStar Urkunde am Ende des Kurses beim SwimStars „türkis“ absolviert werden:
SwimStars „blau“
Anforderung: SwimStars "türkis"
Ziel des Kurses ist:
Hockschwebe in Bauchlage und Ausatmung – Streckschwebe in Bauchlage und Einatmung – Hockschwebe (3 x wiederholen)
Abfaller vorwärts aus einer Hockposition (Arme in Vorhalte)
5 m Rücken schwimmen
5 m Kraul (Gesicht bleibt noch im Wasser, d. h. noch ohne regelmäßige Ein- und Ausatmung) schwimmen
Hechtschießen und dann mit Brustarmbewegung schwimmen (> 3 m)
Diese Übungen bzw. Anforderungen müssen zum Erhalt der SwimStar Urkunde am Ende des Kurses beim SwimStars „blau“ absolviert werden:
SwimStar „schwarz“
Anforderung: SwimStars "blau"
„Hurraaa, ich kann schwimmen!“
Ziel des Kurses ist:
Kopfsprung vom Beckenrand und > 5 m gleiten (Arme in Vorhalte)
Nach Abstoß unter Wasser mit Delfinbewegungen schwimmen (> 5 m)
Kraul mit regelmäßiger Ein- und Ausatmung schwimmen (> 10 m)
Rücken mit regelmäßiger Ein- und Ausatmung schwimmen (> 10 m)
Brustbeinbewegung in Rückenlage (Hände paddeln neben den Hüften) und in Bauchlage (Arme in Vorhalte und Gesicht im Wasser) schwimmen (> 5 m)
Diese Übungen bzw. Anforderungen müssen zum Erhalt der SwimStar Urkunde am Ende des Kurses beim SwimStars „blau“ absolviert werden: